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【鷹中科普】?世界高血壓日|高血壓診斷標準變了？很多人早已高血壓，卻還不知道？趕緊對照自查→

發(fā)布日期：2023年05月18日

今天是“世界高血壓日”

高血壓是人類健康的“無形殺手”

2022年11月13日

最新《中國高血壓臨床實踐指南》發(fā)布

一夜間，3億多人成了高血壓患者？

可能你早已高血壓了卻還不知道？

我們一起來了解一些高血壓的問題

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很多人早已高血壓，卻還不知道？

2022年11月13日，國家心血管病中心、中國醫(yī)師協(xié)會、中華醫(yī)學會心血管病學分會等機構共同制定的《中國高血壓臨床實踐指南》（以下簡稱“指南”）發(fā)布。

按照新指南，中國成人高血壓診斷界值由≥140/90mmHg下調至≥130/80mmHg。這一變化意味著130-139/80-89這部分人群將從“健康人”變?yōu)樾掳l(fā)高血壓患者。他們是高血壓隱形患者，以中青年居多。根據(jù)新指南，中國成人高血壓患者估計超過6億人，以前估計人數(shù)為2.45億人。

需要注意的是，國家衛(wèi)健委發(fā)布消息稱，國家對于高血壓等疾病診斷標準的制發(fā)有規(guī)范程序要求。由專業(yè)機構、行業(yè)學協(xié)會、個人等自行發(fā)布的指南、共識等，作為專家的研究成果，不作為國家疾病診斷標準。也就是說，2022年11月13日發(fā)布的指南中，關于“推薦將我國成人高血壓診斷界值下調為130/80mmHg”的內容屬于專家研究成果，具有參考性，但并不能作為國家疾病診斷標準。

所以，我國成人高血壓的診斷標準仍為≥140/90mmHg，但是血壓超過130/80mmHg的人群，依然要提高警惕。

臨床證據(jù)和多項研究已經(jīng)證實：血壓超130/80mmHg，對心腦腎的損傷已經(jīng)開始累積，及早干預和管理這部分人群的血壓，既可以預防更多的心腦腎不良事件，也可以省下巨額的醫(yī)療費用，還能挽救無數(shù)未來可能因病致殘、因病致貧的家庭。

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血壓高但不難受是好事嗎？

提起高血壓，第一反應就是頭暈、頭痛。實際上，很多人有高血壓但并沒有癥狀。這可能是由于在血壓緩慢上升過程中機體逐漸產生耐受，或是隨著年齡增長，身體機能減退，對血壓升高并不敏感。

無論有無癥狀，血壓升高對血管、心臟、腎臟、腦、眼部等重要器官的損害是持續(xù)存在的。沒有癥狀反而使得我們對這種潛在的、遠期的傷害難以重視，甚至部分患者會選擇忽視、不予治療。

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血壓值越低越好嗎？

血壓值并非越低越好。一方面，血壓值過低使得全身血液灌注不足導致腦動脈、冠狀動脈、腎臟等重要器官組織供血不足，輕者出現(xiàn)疲勞、乏力、頭暈、記憶力減退、胸悶，重者可誘發(fā)腦血管意外及心絞痛、心肌梗死、腎功能下降等；

另一方面，體位性低血壓可能引發(fā)老年人起身后突然摔倒，而老年人常伴有骨質疏松，摔倒后往往引起骨折等。

因此，對于老年人，降壓重在平穩(wěn)，過度降壓對我們的心、腦、腎等重要器官反而是一種傷害。

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老年人血壓高沒關系？

常有人覺得老年人血壓高是正常的，這一錯誤認知在老年人群中尤其突出，導致部分患者無法得到正確的診斷和有效的治療。

事實上，高血壓的診斷標準并無年齡劃分。推薦65歲～80歲的健康老年人只要能夠耐受治療，收縮壓超過140mmHg，就應該開始藥物治療。

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做飯用鹽少就不會得高血壓？

常見的飲食中還藏著許多“隱形鹽”，無論從哪里攝入鹽分，都會導致血壓升高。

飲料、蜜棗、杏脯、薯片、掛面，甚至發(fā)酵后的饅頭等等，很多食物都含有不少的“隱形鹽”。尤其要小心特別鮮美、特別甜的食品，這類食物鈉含量往往都較高。

為減少隱形鹽的攝入，在超市買東西，要先看看食品標簽中的鈉含量，含量高的盡量不買。

注意：世界衛(wèi)生組織建議健康成年人每天攝入食鹽不超過5克。在沒有大量出汗的情況下，人們每日只需要攝入2克鹽就可以維持正常的生理活動需要。高血壓患者應將口味變清淡，每日限制食鹽總量在2克～3克。

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高血壓一診斷就要終身吃藥嗎？

大多數(shù)高血壓屬于原發(fā)性高血壓，無法治愈，因此降壓藥物需長期或終身服用，但是否需要終身服藥不能一概而論。

繼發(fā)性高血壓是指由特定病因引起的高血壓，在所有高血壓患者中占5%~10%，如果能識別出引起血壓升高的真正病因并治療，有些高血壓是可以通過手術或特殊藥物治愈和控制的。

相反，如果沒有及時發(fā)現(xiàn)繼發(fā)性病因，可能導致血壓持續(xù)升高，難以控制，且這些高血壓更容易出現(xiàn)心、腦、腎等臟器功能損害。

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如何改善和預防高血壓？

對于大多數(shù)高血壓患者，除了按時服用藥物治療外，都應該配合以下的非藥物治療的方法，對改善高血壓治療作用很大。

1、減體重

超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重。

對于肥胖高血壓患者來說，體重每減5公斤，血壓可下降10mmHg~20mmHg。

2、多運動

積極規(guī)律的運動可以降低高血壓患病風險，增強體質，提高健康水平。夏天運動應避免在高溫、高濕和通風不良的環(huán)境下進行。

老年高血壓患者運動前要先監(jiān)測血壓，如果血壓在180/110mmHg以上，則不建議進行運動，防止發(fā)生腦出血等并發(fā)癥。如果血壓在 180/110mmHg以下，應先服用降壓藥物之后再進行運動。

運動時不要進行劇烈的體力活動，應以打太極拳、散步、慢跑為主要的運動方式。同時要注意有無頭痛、頭暈、心悸、胸悶、心絞痛等癥狀，如果有上述癥狀，應立即停止運動。

3、少吃鹽

鈉攝入過多及鉀攝入不足是高血壓發(fā)病的重要危險因素之一。

少鈉：建議每人每日鹽攝入量不超過5克，可使用低鈉鹽?；趪说腟SaSS研究結果顯示，與普通食鹽相比，低鈉替代鹽（約75%氯化鈉和25%氯化鉀）飲食組卒中風險發(fā)生降低14%，主要心血管風險降低13%，全因死亡風險降低12%。

多鉀：注意適當多吃一些富含鉀的食物，包括新鮮水果和蔬菜、低脂乳制品、堅果和豆制品。

4、好心情

保持良好心情，不著急不上火，血壓可降5~10個mmHg。

5、管住嘴

和很多疾病一樣，高血壓也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很難控制血壓，比如以下4種食物，高血壓病人就要少吃！

①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣調味料，蔥、芥菜等辛香蔬菜，以及酒類、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。

②過咸食物：咸菜、咸魚、臘腸等，腌制食品含鹽度較高，很容易導致血壓升高。

③高熱量食物：特別是糖類，容易引起血脂升高。

④飽和脂肪酸含量極高的肉類：比如牛肉、豬肉、羊肉，五花肉，肥肉，香腸，臘腸，熏肉等。

6、別吸煙

建議做到不吸煙、徹底戒煙、避免被動吸煙。吸1支香煙后，我們的心率平均每分鐘會增加5次～20次，收縮壓上升10mmHg～25mmHg。而吸2支煙，10分鐘后，由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，會使心跳更快，收縮壓和舒張壓都會升高。

7、別熬夜

如果晚上睡眠不好，夜間的血壓會因為交感神經(jīng)不能得到較好的休息，甚至因為失眠引發(fā)焦慮，進而造成血壓上升，容易形成不正常的血壓變化規(guī)律。而且這種傷害，可不是第二天白天補覺就能補回來的。

睡眠呼吸暫停也是血壓升高的原因之一，有睡眠問題的人建議找醫(yī)生調理治療，提高睡眠質量。

8、別緊張

工作壓力比較大、精神比較緊張的情況下，身體會分泌一種叫兒茶酚胺的化學物質，這種化學物質能引起血管收縮，血管收縮就造成排血時阻力加大，而阻力加大，就會引起血壓升高。

除了長期精神緊張或焦慮易升高血壓之外，抑郁狀態(tài)也可增加高血壓的患病風險，應保持積極樂觀的心態(tài)，避免負面情緒，必要時積極接受心理干預。

9、常監(jiān)測

血壓緩慢升高時大部分人并沒有明顯感覺，因此，定期監(jiān)測血壓非常有必要。

18歲及以上成年人至少每年測量1次血壓；超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群，要經(jīng)常測量血壓。

已確診高血壓的患者家中要備有血壓儀，養(yǎng)成在家測血壓的習慣，并做好監(jiān)測。